「脳卒中（脳梗塞、脳出血）」の再発予防３　食生活改善

「脳卒中（脳梗塞、脳出血）」の再発予防３　食生活改善

 

こんにちは寝たきり予防請負カウンセラー　訪問マッサージ寿指圧鍼灸院のカナイです。

脳卒中（脳梗塞、脳出血）の再発予防に関して、

今回は食生活改善に関して書くこととします。

 

脳卒中（脳梗塞、脳出血）再発予防のための食生活改善

・既往症に対応した食事療法を継続する。

・バランスの良い食事を心がける

・塩分を控えて血圧上昇を防ぐ

・肥満防止

・食物繊維の摂取

・植物性脂肪の摂取

・薬との飲み合わせに注意する

 

こうやってあげると,健康的な生活を送ること自体が

予防につながることがよくわかります。

 

また併せて

・禁煙

・アルコール摂取の制限

なども併用するとなお予防効果が高まります、

特に禁煙に関しては、ぜひとも実施したい事項で

タバコは吸うことによって、血管を収縮させて

血液循環を低下させますし、

ニコチンはコレステロールを増加させ、動脈硬化を進めたり

肺がんや気管支炎、心臓にも負担をかけるので

体調を重視するならやめるほうが無難といえるでしょう。

アルコールに関しては、「酒は百薬の長」などの言葉がありますが

それはあくまでも適量であり深酒は厳禁となります。

参考　一日の適量
ビール　500ｍｌ

日本酒　1合

焼酎　110ｍｌ

ウイスキー　60ｍｌ

ワイン　200ｍｌ

 

 

 

今日も私のブログにお付き合いいただきまして

ありがとうございます、

あなたとあなたの家族の笑顔のために

介護の負担を減らすための情報提供を心がけておりますので

これからもよろしくお願いいたします、

聞きたいこと知りたいこと、感想などありましたら

遠慮なくコメントください、

あるいはメール（kanai@houmon.net）にても承っております。

 

嘉内寿（カナイ　ヒサシ）

寝たきり予防請負カウンセラー

（国家資格である鍼灸マッサージ師、

骨折脱臼などの専門家柔道整復師を取得し、

これらの技術や知識のみならず、

理学療法士など他のセラピストとの交流を経て得た治療法を実践する、

治療に加えてリハビリテーションを取り入れることにより、

患者さんの機能回復を行う寝たきり予防専門治療院の院長、

さらにアロマテラピーやマインドフルネスも取り入れて

リハビリの効果をより高めれるように日夜研究中）

 

（取得している国家資格）

あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、はり師、きゅう師

（他の資格など）

アロマ検定１級、福祉住環境コーディネーター２級

認知症サポーター養成講座キャラバンメイト

（現在大阪府下にて認知症サポーター養成講座を実施中）

一般社団法人シニアライフサポート協会

シニアライフカウンセラー養成講座初級講座講師（認知症に関する講師）

認知症及び介護予防、リハビリに関しての各種セミナーなど承ります。

（連絡先　kanai@houmon.net）

 

連絡先
電話：0728282966

FAX：0723803635

メール：kanai@houmon.net

 

 

訪問マッサージ寿指圧鍼灸院

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